Publicat: 9 aprilie 2014

Ce ar trebui sa contina un mic-dejun care sa te mentina tanara

mic-dejun-si-cina-dintr-un-foc-5-feluri-de-mancare-versatile_size1Ce pui pe masa la micul dejun te poate ajuta sa ai un ten mai curat si sa previi aparitia prematura a ridurilor, potrivit specialistilor citati de publicatia The Huffington Post. Uite ce trebuie sa mananci la micul dejun ca sa nu imbatranesti:

1. Afinele

Contin o multitudine de nutrienti care aduc beneficii pentru pielea ta, impiedicand aparitia prematura a ridurilor. Datorita polifenolilor, afinele te protejeaza si impotriva cancerului, a bolilor de inima si a diabetului.
O alta cercetare recenta aparuta in publicatia Circulation: Journal of the American Heart Association arata ca femeile care obisnuiesc sa consume multe afine si capsuni au un risc cu 32% mai mic de a face atac de inima.

2. Terciul de ovaz

Studiile din ultimii ani au aratat clar legatura dintre consumul de terci de ovaz si reducerea nivelului de colesterol rau.

Pe langa continutul ridicat in fibre care este esential pentru o digestie buna, ovazul contine antioxidanti care protejeaza celulele, conferind o piele elastica si mai putine riduri.

3. Ouale

Chiar daca au fost asociate cu cresterea colesterolului rau, studiile arata ca persoanele sanatoase care consuma un ou pe zi nu au constatat niciun efect negativ. Ouale sunt potrivite la micul dejun, deoarece contin multe vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B12, colina, biotina, acid folic) cu rol important pentru sanatatea intregului organism. De asemenea, iti protejeaza ochi de aparitia diverselor probleme care apar odata cu inaintarea in varsta.

4. Ceaiul verde

Contine antioxidanti care previn imbatranirea pielii, precum si substante care te protejeaza de cancer, lupta cu ridurile si stimuleaza regenerarea pielii.

5. Grepfrutul

Este recunoscut pentru beneficiile pe care le aduce pentru silueta si pentru inima. Grepfrutul reduce nivelul de colesterol rau si trigliceridele, dar in acelasi timp genereaza o crestere a colesterolului bun. Consuma-l cu grija atunci cand iei un anumit tratament medicamentos, deoarece interactioneaza cu foarte multe medicamente.

Esti deja fan? Click aici sa nu mai apara mesajul