Publicat: 9 aprilie 2014

Dieta cu mere, perfecta pentru sanatate si silueta

dieta-cu-mere-5926e_article-main-imageNutritionistii considera ca dieta cu mere este ideala pentru detoxifierea organismului si pentru pierderea in greutate. Un consum de 3-4 fructe pe zi poate avea efecte benefice asupra sanatatii.

Ce beneficii iti aduce dieta cu mere? Marul este un bun tonic al sistemului nervos, este un excelent laxativ, mineralizant si are foarte putine calorii, un mar, de dimensiuni medii, avand intre 80 si 100 de calorii, dintre care jumatate sunt considerate calorii negative, adica sunt consumate de organism pentru digestia si asimilarea fructului.

Planul dietei cu mere este foarte simplu si se bazeaza pe doua conditii. Prima este aceea de a manca inainte de mesele principale cate un mar. A doua conditie este sa limitezi consumul zilnic de calorii, in zilele dietei cu mere, in jurul valorii de 1800 de calorii si, ca in oricare alta dieta, sa bei suficiente lichide. Alimentele recomandate in dieta cu mere sunt cele bogate in proteine si cele ce contin grasimi sanatoase.
Dieta cu mere este o dieta rapida, recomandata pentru intervale scurte de timp, de trei-cinci zile. Efectele benefice sunt multiple: te vei simti plina de energie, tenul tau o sa devina stralucitor si vei pierde intre 3-4 kilograme, mai ales din regiunea abdominala, in decurs de doua saptamani.

Beneficiile pe care le aduce dieta cu mere rezulta din calitatile complexe ale acestui fruct, foarte bogat in vitamine, minerale si fibre, toate intr-o proportie ideala.

Micul dejun incepe cu un mar, pe care este recomandat sa-l mananci imediat cum te trezesti. Urmeaza o omleta din doua oua sau doua oua fierte, o felie de branza putin sarata si o felie de paine din cereale integrale.

Prima gustare este formata dintr-o portie de branza de vaci si un iaurt fara grasimi.

Pranzul incepe cu un mar si continua cu o bucata de pipet de pui la gratar si o portie de legume versi (broccoli, fasole verde sau varza de Bruxelles). Pot adauga si doua linguri de orez brun.

A doua gustare a zilei este formata dintr-un pahar cu lapte degresat.

Cina in dieta cu mere este un mar, peste gras la gratar si legume.

In cadrul dietei cu mere sunt recomandate merele rosii si cele dulci acrisoare si este bine ca merele din soiurile galbene sa fie evitate, pentru ca acestea contin multe zaharuri.

Esti deja fan? Click aici sa nu mai apara mesajul